按照中央及福建省對(duì)新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控工作部署及《福建省教育廳關(guān)于推遲全省大中小學(xué)幼兒園2020年春季學(xué)期開學(xué)時(shí)間的通知》要求，以及“停課不停學(xué)”的原則，全省大中小學(xué)將開展在線教學(xué)、在線輔導(dǎo)工作，學(xué)生將長期面對(duì)電腦顯示屏學(xué)習(xí)，從而有誘發(fā)視疲勞、加重近視風(fēng)險(xiǎn)，因此學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時(shí)，需要保護(hù)好自己的眼睛。

何為視疲勞？

視疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電視、電腦或手機(jī)等電子產(chǎn)品屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。主要癥狀有：眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊，視力下降。緩解視疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。

特殊時(shí)期，在家網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，如何讓眼睛得到休息？

01 眼保健操

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。研究表明，眼保健操是根據(jù)中國古代的醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)。

同學(xué)們?cè)诩乙部啥嘧鲎鲅郾＝〔伲Ｗo(hù)好自己的眼睛。

02 白天靠窗充足遠(yuǎn)眺活動(dòng)

長時(shí)間的近距離學(xué)習(xí)工作，可刺激眼球調(diào)節(jié)，睫狀肌持續(xù)收縮，得不到充分休息，引起視疲勞、引起假性近視。而遠(yuǎn)眺可放松眼球調(diào)節(jié)，睫狀肌得到休息，不容易引起視疲勞。因此，建議在家網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí)，需要遠(yuǎn)眺10-15分鐘，放松調(diào)節(jié)，讓眼睛得到充分休息。

03 減少強(qiáng)光刺激，勤喝水、勤眨眼

電腦、手機(jī)等網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)工具屏幕亮度應(yīng)柔和適中，避免對(duì)眼睛的過度光刺激。

多喝熱水，可以保持眼球濕潤，增加眼部周圍肌膚水潤，減少眼結(jié)膜病毒感染的困擾。勤眨眼可以淚膜均勻分布在角膜上，使角膜處于濕潤狀態(tài)，減少長網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)帶來的眼干眼痛癥狀。

04 勤洗熱水澡，適度熱敷

勤洗熱水澡可以有效的切斷病毒傳播途徑，適當(dāng)溫度的熱水有助于全身皮膚血液循環(huán)。使用熱毛巾或眼罩熱敷眼睛，增加眼睛溫度，可以促進(jìn)眼部周圍皮膚血液循環(huán)，緩解眼睛干澀，減輕眼疲勞，提高眼睛抵抗力。眼部熱敷時(shí)要注意時(shí)間，在15分鐘左右為宜，長時(shí)間過度熱敷或溫度過高，會(huì)損傷眼部周圍皮膚，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

05 多吃新鮮蔬菜、水果

眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中最重要的是維生素B2;視物的過程需要維生素A的參與;視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助;預(yù)防眼睛的老化需要健康的血管，維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助，所以多吃新鮮蔬菜、水果，可以適量補(bǔ)充抗氧化劑和微量元素。

疫情期間，保護(hù)好眼睛、保護(hù)好自己就是對(duì)奮斗在前線的醫(yī)務(wù)人員們最好的支持，相信我們終究會(huì)戰(zhàn)勝疫情，街上也會(huì)恢復(fù)往日的歡聲笑語。

（醫(yī)學(xué)技術(shù)系）